易建联喝蛋白粉引发争议?现在是2019年,让我们增加知识。

前一段时间,篮球运动员易建联在一场训练赛后对喝蛋白粉的消息进行了热烈的搜索。 小九起初不明白,还有什么可搜索的?一看就知道是9102,还有这样的评论吗?为什么职业运动员不能喝蛋白粉?职业运动员喝蛋白粉有什么不好?也有人说蛋白粉有增强肌肉力量的作用。如果很好,我们为什么去健身房?当你有太多的钱时,你会恐慌吗?你不能只买蛋白粉就喝。 我们必须弄清楚蛋白粉只是补充身体所需蛋白质的补充。 就像维生素一样,我们也在日常饮食中服用维生素,但是服用维生素锭剂或胶囊可以更方便地补充身体缺乏的维生素。 对运动员来说,每天对蛋白质的需求比普通人高得多,所以喝蛋白粉作为补充没有错!《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明,男性每天应摄入65g蛋白质,女性每天轻体力劳动应摄入55g蛋白质。 只要普通健康人坚持每天均衡饮食,他们就能摄入人体所需的蛋白质。 下列类别的人可能需要额外的蛋白质补充。从事高强度体力劳动的人需要蛋白粉来补充蛋白质,如运动员,这有助于促进肌肉恢复和生长。生长发育中的儿童需要额外的蛋白质补充来满足他们的身体发育需要。怀孕期间,由于胎儿、胎盘和子宫的生长,妇女还需要额外的蛋白质补充。虚弱的人,如手术后康复或重病患者,也需要补充蛋白质来促进身体恢复和提高免疫力。此外,食欲或消化功能差的人和素食者需要补充蛋白质。这些人的正常饮食可能无法满足身体对蛋白质的需求。因此,高质量的蛋白粉已经成为一种很好的“补品” 市场上有很多种蛋白粉,我们应该如何选择蛋白粉?蛋白粉一般是指从大豆中提取的大豆蛋白或从牛奶中提取的乳清蛋白,但更多的蛋白粉是通过混合这些提取物并添加适量的矿物质和维生素来制备的。 这两种蛋白质有什么不同?乳清蛋白富含必需氨基酸,其比例接近人体氨基酸,易于消化吸收。 大豆蛋白含有较少的蛋氨酸和蛋氨酸,需要与谷类食品一起食用,所以消化吸收率低于乳清蛋白。 因此,乳清蛋白具有优越的消化和吸收效果。 大豆蛋白含有大豆异黄酮,具有降低胆固醇的作用。然而,大豆蛋白比乳清蛋白含有更多的嘌呤。痛风患者应该选择乳清蛋白。 一般来说,消化吸收率较高的乳清蛋白粉可以选择给大多数需要补充蛋白质的人(如孕妇、产妇、术后康复患者、需要增强肌肉的人)和痛风患者,而大豆蛋白粉可以选择给高脂血症和高胆固醇血症的人。 这些天才最好不要给小孩子喝蛋白粉。蛋白粉的蛋白质组成不适合幼儿,也不利于儿童消化吸收。进食后,可能会出现呕吐、腹泻或过敏。 肾功能衰竭和肾功能衰竭的患者需要高质量的低蛋白饮食,因为减少氮摄入可以减轻尿毒症症状和改善酸中毒,因此蛋白粉不适合这类患者。 对于特殊病人,病人在吃东西前应该征求医生的意见。蛋白粉中含有的蛋白质质量很高。在体内,它被肝脏分解并重新合成为人体自身的组织成分,其代谢物氨(尿素)通过肾脏从尿液中排出。 患有肝、肾等严重疾病的患者在食用蛋白粉后可能会增加器官负担。 当我们购买蛋白粉时,我们也应该购买合格的蛋白粉。 我们应该在这里提到,我们不应该太相信进口蛋白粉。 有些进口产品确实有很好的效果,但这并不意味着所有的进口产品都是好的。例如,不久前天津海关查获的不合格进口蛋白粉,不仅没有营养成分,如果不查获,直接高价流入市场,还会直接对人体健康造成危害。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注